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如何练气息
补充说明：如何练气息
a******W 2014-10-12 23:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
练气息可以通过腹式呼吸训练、深呼吸练习、瑜伽调息法等方法来实现。如果在锻炼过程中发现症状有持续或加剧的情况，应立即停止并寻求医疗帮助。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过缩唇呼吸、胸腹式联合呼吸等方式来增强膈肌力量及肺活量，一般每日可进行数次。此方法有助于改善通气功能，促进气体交换，进而缓解因通气不足引起的胸闷、气促等症状。
2.深呼吸练习
深呼吸练习包括均匀缓慢地吸气至最大容量，然后屏住数秒再呼出，每日可多次进行。深呼吸能增加膈肌活动范围，提高肺部效率，从而改善氧气供应，适用于缓解因肺容量受限导致的呼吸困难。
3.瑜伽调息法
瑜伽调息法涉及一系列控制呼吸节奏和深度的技巧，如安巴萨纳、普拉提瓦等，建议每天定时练习。这些动作旨在通过有意识地调节呼吸模式来增强膈肌功能，对于存在上呼吸道阻塞问题的人群有益。
在进行上述呼吸锻炼时，应保持适度强度，避免过度劳累，特别是对于存在慢性肺病或其他基础健康问题者。同时，若发现呼吸困难加剧或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
2024-01-24 06:54
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欧澈轩 主治医师 三甲
提问
气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无肾虚、气血亏虚的情况。
2014-10-12 23:15
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
