发病时间：不清楚
容易紧张焦虑怎么
补充说明：容易紧张焦虑怎么
a******W 2014-10-14 20:44
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精选回答(1)
容易紧张焦虑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试及探讨等方式，帮助个体识别并解决其紧张焦虑源。此方法有助于个体从根源上理解并应对压力，从而减少因思维模式或情绪管理问题导致的过度紧张。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一个预定的时间范围内完成一系列会面。此疗法侧重于改变个体对特定情境的看法以及如何应对这些看法，以减轻或消除焦虑感。
3.放松训练
放松训练包括各种策略，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在安静环境中每日练习。这些技术旨在降低身体的生理反应，如心率和血压，从而缓解由紧张引起的不适。
4.正念冥想
正念冥想涉及固定时间段内专注于当下感受的过程，可通过应用程序或指导音频实现。此方法鼓励个体接受当前状态而非评判它，从而减少因为无法控制未来而产生的担忧。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如跑步、瑜伽等，每周至少三次。研究表明，运动能够促进大脑产生神经递质，改善心理健康，对于缓解焦虑有积极作用。
除了上述建议外，保持均衡饮食和充足睡眠也是至关重要的。充足的休息可以帮助恢复精力，良好的营养支持身体正常运作，有利于减轻由压力引起的身体和心理负担。
2024-02-22 21:43
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医生回答(1)
如果确实是认知不良引起的，那就改善自身的认知，消除引起焦虑的原因。比如对身体发育时节发生的一些生理现象等等。若不是，则看情节轻重，轻者可以进行自我暗示，严重的话，就看心理医生，进行心理咨询或者治疗
2014-10-14 20:44
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窦性心动过速(sinustachycardia)是指成人窦房结冲动形成的速率超过每分钟100次，速率常在每分钟101-160次之间。窦性心动过速开始和终止时，其心率逐渐增快和减慢。。窦性心动过速是常见的心律失常。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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本品适用于慢性室性心律失常，包括室性早搏及室性心动过速。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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