发病时间：不清楚
晚上易醒
补充说明：晚上易醒
a******W 2014-11-22 22:13
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精选回答(1)
晚上易醒可以考虑饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
白天增加身体活动量，选择适宜的运动方式如散步、瑜伽等，在固定时间段内规律开展。体育锻炼能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易进入深度睡眠状态。此外，规律性的运动模式有助于建立良好的生物钟节奏。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在临睡前进行数分钟至数十分钟不等的时间长度。这些方法旨在减轻身心压力和紧张感，促进自然入睡过程。研究显示，非药物干预对于改善失眠具有积极作用。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。CBT着眼于纠正错误想法及行为模式，其目标是消除对失眠的恐惧和回避，恢复正常睡眠周期。接受CBT治疗后，长期效果优于单用药物管理。
5.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，按处方剂量服用。传统医学认为失眠多因脏腑功能失调引起，使用特定草药调整体内的阴阳平衡。内部环境稳定后，睡眠障碍得以缓解。
建议保持规律作息，尽量在同一时间上床睡觉，创造一个有利于睡眠的环境，例如降低室内光线亮度，避免噪音干扰。
2024-01-01 02:17
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医生回答(1)
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复. ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法
2014-11-22 22:14
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
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