发病时间：不清楚
入睡很难
补充说明：入睡很难
a******W 2014-11-23 21:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡前使用电子产品、过度脑力劳动、饮食不当、环境不佳等原因会导致入睡困难。
这些因素都可能扰乱生物钟调节，抑制体内褪黑激素的正常分泌，从而干扰正常的睡眠周期。此外，睡前使用电子产品会刺激大脑皮层兴奋性增高，进一步加重入睡难度。
如果患者存在焦虑症或抑郁症等精神疾病，可能会出现入睡困难的情况。因为这类疾病的患者通常会出现情绪波动大、易激动等症状，导致失眠。
针对入睡难的问题，在日常生活中应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，保持规律作息时间，并创造一个有利于睡眠的环境，有助于改善睡眠质量。
2024-03-05 17:22
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
你好,这种情况也跟你所处环境的压力有关,建议你自己慢慢自我调节.
由于压力比较大,一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着.这是很多人都常有的失眠期待性焦虑,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反.越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难以入睡.
建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经。洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的
2014-11-23 21:09
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
