发病时间：不清楚
睡眠质量差多梦怎么办
补充说明：睡眠质量差多梦怎么办
a******W 2014-12-10 11:37
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精选回答(2)
睡眠质量差、多梦，可能与不良的生活习惯、精神压力大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关，可以根据引起的原因通过日常护理、心理调节、药物治疗的方式进行改善。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现上述症状。建议患者养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时也可以适当调整个人的心情，避免精神压力过大。
2、精神压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而影响到个人的睡眠质量，出现上述症状。可以适当调整个人的心情，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，缓解不良的情绪。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而影响到个人的睡眠质量，出现上述症状。可以适当调整个人的心情，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的新陈代谢，缓解神经衰弱的现象。也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
4、气血不足
如果患者存在气血不足的情况，可能会导致体内气血运行不畅，从而对个人的睡眠质量造成影响，出现多梦、头晕、面色苍白等症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
5、心脾两虚
如果患者长期思虑过度或者是久病不愈，可能会导致心脾两虚，从而影响到个人的睡眠质量，出现多梦、健忘、食少等症状。可以适当调整个人饮食习惯，避免过度挑食，也可以在医生的指导下服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2020-02-26 13:10
举报您好，睡眠不足的原因有很多，首先得调整心态缓解压力，保持心情舒畅，勿过劳，饮食方面建议您清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体，晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟，晚上9点后不要再进食，不要晚于十点半上床准备睡觉，睡前可以听舒缓音乐，不要玩电脑手机、看小说。晚上可以喝酸奶有助于睡眠。必要时药物调理。
2014-12-10 12:01
举报医生回答(2)
改善睡眠质量差和多梦的问题，可以尝试调整生活习惯和睡眠环境。
睡眠质量差和多梦可能是由于压力、焦虑、生活习惯或环境因素所引起的。从生理机制来看，大脑在深度睡眠阶段会经历一系列的生理变化，包括脑电波的改变、体温的下降以及激素水平的变化等。如果这些生理变化受到干扰，就可能导致睡眠质量下降和多梦。情绪压力和焦虑也会导致大脑过度活跃，从而影响睡眠质量。
为了改善睡眠质量，首先需要建立一个固定的作息时间表，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。保持良好的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，避免在睡前进行剧烈运动，这些都有助于改善睡眠质量。
【生活小贴士：】
1. 每天保持固定的作息时间。
2. 确保睡眠环境安静、黑暗且温度适宜。
3. 减少睡前使用电子设备的时间。
4. 限制咖啡因和酒精的摄入。
2025-09-26 14:40
举报多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1来调节植物神经功能。睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣都是不错的助眠食品.
2014-12-10 11:37
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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