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什么运动减小肚子
补充说明：什么运动减小肚子
a******W 2015-02-03 11:38
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精选回答(1)
减小肚子可选择有氧运动结合核心训练，如快走、慢跑、游泳配合平板支撑，每周三到五次，每次三十分钟左右，效果因人而异。有氧运动帮助消耗全身脂肪，核心训练增强腹部肌肉张力，二者结合比单纯做仰卧起坐更有效。运动强度应循序渐进，避免腰腹损伤。饮食控制同样重要，单靠运动难以局部减脂。若长期坚持仍无明显改善，建议排查代谢或内分泌因素，必要时咨询专业医生。
2026-02-01 21:15
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医生回答(1)
特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法： 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性
2015-02-03 11:38
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
