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如何做运动减小肚子
补充说明：如何做运动减小肚子
a******W 2014-10-23 10:06
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精选回答(1)
减小肚子可以通过饮食控制、腹部肌肉锻炼和有氧运动等治疗措施来实现。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入及增加膳食纤维来实现，如燕麦、芹菜等。此举有助于促进消化系统运作，进而改善因脂肪囤积而引起的腹部肥胖问题。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对性的腹肌训练动作，如仰卧起坐、平板支撑等，在每周3-4次的基础上坚持练习。锻炼腹肌能够增强核心稳定性并提高新陈代谢效率，从而起到塑造身材的作用。
3.有氧运动
建议患者可以选择慢跑、游泳等低强度长时间持续性的有氧运动方式。因为此类运动能够帮助燃烧体内多余脂肪，对于减少腹部脂肪具有积极作用。
需要注意的是，如果存在局部肥胖等问题，应避免食用过多高热量食品，以免影响减肥效果。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。
2024-02-04 22:22
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医生回答(1)
1、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
2、下腹部:就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个
3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
2014-10-23 10:06
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幽门是消化道最狭窄的部位，正常的直径约1.5cm，因此容易发生梗阻。由于幽门通过障碍，胃内容物不能顺利入肠，而在胃内大量潴留，导致胃壁肌层肥厚，胃腔扩大及胃黏膜层的炎症，水肿及糜烂。
多发人群：胃病患者
典型症状： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
临床检查： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（8000 ——30000元）
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奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
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