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睡觉易醒
补充说明：睡觉易醒
a******W 2015-02-19 13:39
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精选回答(1)
睡觉易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗精力，使晚上感到疲乏而更容易入睡，但睡前应避免剧烈运动以免影响睡眠质量。
2.中药调理
通过中医辨证施治，选择合适的中药材配伍成方剂口服，例如酸枣仁汤、安神定志丸等。这些药物能够滋养心阴、补益肝肾，从而改善因心血不足、心神失养导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选取特定穴位并施行刺络放血法，在专业人员操作下进行。此方法被认为对某些类型的失眠有效，因为它可能促进血液循环，缓解紧张情绪，并具有镇静作用。
4.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士引导患者识别并改变不良睡眠习惯及观念。该策略旨在纠正错误信念关于睡眠与清醒之间的关系，并建立更健康的睡眠模式。
5.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每日定时进行。此措施有助于减少身体和心理上的紧张感，促进更好的睡眠质量。
持续存在睡眠障碍可能影响日常生活质量，建议定期评估睡眠状况并调整生活习惯。必要时，医生可能会推荐使用苯二氮卓类药物来帮助改善睡眠质量，如阿普唑仑、氯硝西泮等。
2024-01-28 00:26
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医生回答(1)
睡眠常识小课堂 简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期→深睡眠→REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒;而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。
2015-02-19 13:39
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
