发病时间：不清楚
晚上睡觉易醒怎么调理
补充说明：晚上睡觉易醒怎么调理
a******W 2021-06-29 11:20
我要咨询
精选回答(1)
晚上睡觉易醒可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、睡前放松训练、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和辛辣食品，在睡前数小时避免进食，以促进更好的睡眠质量。食物和消化过程可能引起胃肠不适或代谢压力，间接影响睡眠稳定性；针对性改善可减轻相关干扰因素。
2.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动，以免导致过度劳累。有助于提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺和内啡肽等物质，有利于缓解精神紧张状态，从而辅助入睡。
3.中药调理
如果患者存在失眠多梦的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂来调理。上述两种药物具有清肝利胆以及滋阴养血安神的功效，对于肝火旺盛所引起的失眠多梦能够起到较好的疗效。
4.睡前放松训练
睡前放松训练包括深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等技巧，每日睡前30分钟至60分钟时间内进行。这些方法旨在帮助个体从日常生活的压力中解脱出来并进入宁静的状态，为高质量的夜间休息做好准备。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导下开展一系列针对睡眠障碍的认知重构及行为干预活动，通常为期数周至数月不等。CBT-I着眼于改变个体对失眠的看法和应对方式，同时培养健康睡眠习惯，从根本上解决失眠问题。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，其蓝光可能会抑制体内褪黑素的分泌，进而加重睡眠障碍。若经过上述非药物治疗方法后效果不佳，且伴随严重日间嗜睡等症状时，可在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等催眠药物进行治疗。
2024-03-27 11:45
举报相关问题
向医生提问
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
