发病时间：不清楚
晚上老睡不着怎么办
补充说明：晚上老睡不着怎么办
a******W 2015-03-02 11:08
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精选回答(1)
晚上老睡不着，可先尝试调整作息习惯，比如固定起床时间、白天适度活动、睡前减少看屏幕。多数轻度睡眠问题通过规律生活能得到改善，但效果因人而异。
卧室保持安静昏暗，傍晚后避免浓茶咖啡，躺下半小时未入睡可起身放松再回床。
若持续较久或影响白天状态，建议就诊排查原因，勿自行长期依赖助眠产品，保持平和心态更重要。
2026-04-09 02:54
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医生回答(1)
虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间。引起失眠症的原因和因素很多，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。最忌讳的就是一睡不着，就去看闹钟。结果在床上反反复复，一看都已经1个多小时了还睡不着，心情顿时很懊恼、沮丧，就更睡不着了。平时要定时睡觉、定时起床。哪怕晚上睡得再晚，第二天也要坚持准时起床；同时，床铺要铺得干净、舒服、柔软；睡前2小时不适合过量运动；另外，睡觉前不要吃得太饱。
2015-03-02 11:08
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
