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手臂粗怎么减
补充说明：手臂粗怎么减
a******W 2016-04-11 09:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
手臂粗可以通过饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法、吸脂术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品来控制每日能量摄入，以达到减肥效果。长期过量摄取高热量、高脂肪食物会导致体内脂肪堆积，进而引起肥胖，影响手臂围度。适当调整饮食结构有助于改善上述状况。
2.功能性锻炼
选择针对上肢力量及肌肉塑形的有效训练动作，制定计划并定期执行；建议咨询专业教练指导。有针对性地提升手臂肌肉力量和耐力可助于消耗多余脂肪、塑造线条美感；同时增强核心稳定性对预防运动损伤也有积极作用。
3.针灸疗法
由经验丰富的针灸师在特定穴位进行刺激，通常需要多次治疗才能见效。中医认为肥肉多因脾胃功能失调所致，针灸能调节气血流通、促进新陈代谢、帮助消化吸收；对于改善局部脂肪囤积有积极意义。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压技术从身体深层脂肪层抽取脂肪组织，手术时间依患者脂肪厚度而定。吸脂术适合解决局部脂肪囤积导致的手臂粗大问题；此方法快速有效但需注意术后护理及可能出现的风险。
此外，应保持充足的睡眠以支持整体健康，有利于代谢循环。
2024-01-19 02:49
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医生回答(4)
孟文石 主治医师 三甲
提问
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。如果你要减肥，一定要有毅力，除了平时少吃多运动，还要针对特殊的地方特殊训练，我觉得网上的瘦身舞蹈很不错，晚上睡觉前你可以试一下跟着做做，达到全身瘦身的效果，呵呵我晚上也跟着做做，感觉很不错才告诉你的。为了美丽一起加油哦。还有就是临睡前三小时一定不能进食。
2016-04-11 09:09
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子以及手臂。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
2016-04-11 09:09
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。不要吃肥腻食物，多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃。另外你注意你是不是有运动，所以造成了增粗。你可以多按摩，以及做些简单的伸缩抬举运动。
2016-04-11 09:09
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.对于这种情况建议你适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
2016-04-11 09:09
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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