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运动减肥的较好方法
补充说明：运动减肥的较好方法
a******W 2015-06-05 21:47
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精选回答(1)
一般没有运动减肥的最好方法的说法，通常情况下，运动减肥的方法有很多，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在跑步之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在跳绳之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、游泳
游泳是一种全身运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在游泳之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动，能够促进身体的血液循环，可以加快身体的新陈代谢，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在打羽毛球之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
5、其他
除上述运动减肥外，患者还可以通过调整饮食、手术治疗等方式进行减肥。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2015-06-05 21:53
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医生回答(1)
您好：游泳是非常好运动减肥的方法。
因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
2015-06-05 21:53
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
