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如何减肥瘦大腿
补充说明：如何减肥瘦大腿
a******W 2015-07-19 18:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥瘦大腿可以考虑饮食疗法、运动疗法、针灸、吸脂术等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量低于消耗总热量来实现减重目标。减少高热量、高脂肪食物如油炸食品、甜品等的摄入；增加蔬菜、水果及粗粮的占比可促进消化吸收并提供必要的营养成分。
2.运动疗法
选择针对腿部肌肉塑形的有氧运动如跑步、跳绳、动感单车等，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。运动有助于提高新陈代谢率、燃烧脂肪并增强心肺功能；对于改善大腿围度具有显著效果。
3.针灸
由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般需要连续4-6周。针灸能够调节内分泌失调状态，促进血液循环，从而达到瘦身目的。
4.吸脂术
在局部麻醉下将超声波能量转化为机械能作用于脂肪组织，使脂肪细胞破裂溶解后吸出体外。吸脂术适合局部肥胖且皮肤弹性良好的人群，可快速去除大腿多余脂肪。
需要注意的是，如果患者存在高血压或者糖尿病等基础疾病，则不建议使用吸脂术来进行减肥。另外，在采取任何一种减肥方式之前都应该先咨询医生的意见，以免对身体造成不必要的伤害。
2024-03-02 17:20
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医生回答(4)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。
手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。
适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
2015-07-19 18:22
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于怎样减掉大腿上的肉这个问题你一定要认真对待，1在两腿中间加书，开始的时候加厚一点的书，慢慢的减厚度，还可以矫正腿型。2在睡觉之前按摩腿部，如果有小腿肚，在小腿肚处向外揉捏，按压膝盖关节还可以丰胸，在睡前在床上躺平，双腿笔直抬起，呈四十五度角，坚持越久越好。重复此动作十次3在睡前蹬五到十分钟自行车。
关于你请问的怎样减掉大腿上的肉这个问题我已作答，希望你满意。
2015-07-19 18:22
举报刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2015-07-19 18:22
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2015-07-19 18:22
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
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