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多梦怎么办
补充说明：多梦怎么办
a******W 2015-08-17 10:30
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦可以尝试饮食疗法、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。建议增加富含色氨酸的食物摄入量，如牛奶、香蕉等。色氨酸是一种神经递质前体，在体内代谢后可转化为褪黑素，有助于促进睡眠。因此，适当提高色氨酸含量有利于缓解多梦的症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够帮助消耗过剩的能量，促进身体进入自然休息状态，从而改善睡眠质量。此外，运动还能减轻压力和焦虑感，减少梦境干扰。
3.中药调理
中医师会根据患者体质和病情开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等安神药材。这些草药具有镇静作用，能平抑心火、安定情绪；对于因心火旺盛导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有益处。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变不良思维模式和行为习惯。疗程可能需要数周至数月时间。此方法有助于识别并挑战关于做梦的不合理信念，同时学习放松技巧以减少夜间惊醒次数。适合处理由心理因素引起的频繁梦境困扰。
5.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师执行，在特定穴位上施行刺激以调节内分泌系统功能。该技术被认为能够平衡体内气血流通，进而改善精神状态及促进深度自然睡眠状态；适用于因情志失调引起之失眠伴随噩梦者。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，以免对身体健康造成不利影响。另外，睡前避免摄入咖啡因类食品或饮料，也有助于改善多梦症状。
2024-03-14 03:16
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
2015-08-17 10:39
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
