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减肥餐一日三餐食谱
补充说明：减肥餐一日三餐食谱
a******W 2015-09-16 23:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥期间，适当进食燕麦粥、水煮蛋、鸡胸肉、西兰花、番茄等低热量且营养丰富的食物有利于控制体重。但需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥的作用，合理的饮食搭配和适当的运动仍是关键。
1.燕麦粥
燕麦粥富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。燕麦粥中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.水煮蛋
水煮蛋含有优质蛋白质，有助于维持肌肉质量并提供能量。适量食用水煮蛋可满足身体对营养的需求，但不宜过量以防卡路里摄入过多。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂、高蛋白的食物，适合在减肥期间食用。鸡胸肉的蛋白质含量丰富，可以帮助增强饱腹感，同时不会导致脂肪堆积。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜，且含有多种维生素和矿物质。西兰花中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感，从而减少进食量。
5.番茄
番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用。番茄中的水分较多，适量食用有助于补充水分，缓解口渴症状。
饮食调整是减肥的重要组成部分。建议控制每日总热量摄入，合理分配三大营养素的比例，并结合适当的运动以达到理想的减重效果。
2024-03-16 16:42
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医生回答(4)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥餐一日三餐食谱第四天——健康减肥餐
排毒消脂,我的身体我做主!
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗
中餐：怪味海带(制作方法参照食谱),糯米饭一碗,西红柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱),米饭小半碗,苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!
2015-09-16 23:06
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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第三天——健康减肥餐
超高纤维素,让肠道跳舞吧!
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服,地瓜饼两块,拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱),细面馒头一个
晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱),过水面条一小碗,苹果汁一杯
不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!
2015-09-16 23:06
举报赵丽 主治医师 三甲
提问
减肥餐一日三餐食谱第二天——健康减肥餐
开胃消食,心情爽歪歪!
早餐：饭前大黄片5片,皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱),米饭一碗,枸杞30克冲水服用
晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱),米饭半碗,胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!
2015-09-16 23:06
举报赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
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第一天——健康减肥餐
结束周末水肿,打造一周新气象!
早餐：薏米粥一碗,荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内),黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱),米饭一小碗,枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!
2015-09-16 23:06
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过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为水肿(edema)。正常体腔中只有少量液体，若体腔中体液积聚则称为积水(hydrops)，如腹腔积水(腹水)、胸腔积水(胸水)、心包积水、脑室积水、阴囊积水等。水肿液一般即是组织间液，根据水肿液含蛋白质的量的不同，可将水肿液分为渗出液(exudat),其相对密度>1.018，及漏出液(transudat),其相对密度<1.015。
症状起因： 水肿按分布范围可分为全身性水肿(ana-sarca)和局部水肿(local edema)。水肿常按其原因而命名，如心源性水肿、肝源性水肿、肾源性水肿、营养缺乏性水肿、淋巴性水肿、静脉阻塞一性水肿、炎症性水肿等等。 一、全身性水肿 1、心脏性 风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。 2、肾脏性 急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。 3、肝脏性 肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。 4、营养性 ①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。 5、妊娠性 妊娠后半期，妊娠中毒症等。 6、内分泌性 抗利尿激素分泌异常综合征(Syndrom of inappropriate secretion Of ADH，SI-ADH),肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症),甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足),甲状腺功能亢进等。 7、特发性 该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。 二、局部性水肿 1、淋巴性 原发性淋巴性水肿(先天性淋巴性水肿、早发性淋巴性水肿),继发性淋巴性水肿(肿瘤、感染、外科手术、辐射等)。 2、静脉阻塞性 肿瘤压迫或肿瘤转移，局部炎症，静脉血栓形成，血栓性静脉炎，瘢痕收缩以及创伤等。可分为慢性静脉功能不全，上腔静脉阻塞综合征，下腔静脉阻塞综合征以及其他静脉阻塞。 3、炎症性 为最常见的局部水肿。见于丹毒，疖肿，卢德维(Ludovici)咽峡炎，蛇毒中毒等。 4、变态反应性 荨麻疹，血清病以及食物、药物、刺激性外用药等的过敏反应等。 5、血管神经性 可属变态反应或神经源性，可因昆虫、机械刺激、温热刺激或感情激动而诱发。部分病例与遗传有关。 机 理 健康人组织间隙液体的量和质是保持相对恒定的。成人组织间液约占体重的 15%，其主要溶质为钠盐。组织间液量和质的恒定性是通过血管内、外和机体内、外液体交换的动态平衡来维持的。水肿发生的基本机理是组织间液的生成异常，其生成量大于回流量，以致过多的体一液在组织间隙或体腔内积聚。这可能是其生成的绝对量增多，也可能是其回流量的减少，或二者兼有。单独的组织间液生成增多并不一定引起水肿，其原因是：①淋巴回流具有强大的代偿潜力。如当组织间液生成增多使组织间隙流体静压由原来的一0.8skPa(-6.5mmHg)上升至0 kPa(0 mmHg)时，淋巴回流量可增长 20-25倍。②淋巴回流增加时，还可运走组织间隙中的蛋白质，甚至可使组织间液的胶体渗透压自0.70kPa(5mmHg)降至0.13 kPa(mmHg)，以促进组织间液自毛细血管静脉端回流，这些均被视为局部的“抗水肿因素”(“sdfe faotors against edema”)。组织间液产生的增加，只有超过了“抗水肿因素”的能力时才发生水肿。
常见检查：
就诊科室：内科、外科、肾
