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做提肛运动一天做多少次有效果?
补充说明：做提肛运动一天做多少次有效果?
2015-09-18 14:50
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精选回答(3)
做提肛运动一般情况下一天做2次~3次比较好，能够锻炼盆底肌肉，也能够预防痔疮等疾病的发生。
提肛运动属于一种物理治疗，通过收缩盆底肌肉的方式能够加强局部的肌肉锻炼，可以提高性功能，也能够预防痔疮的发生。如果患者处于妊娠期或产后，此时不建议做提肛运动，以免导致腹内压增高，从而诱发或加重痔疮。如果患者处于正常的状态，此时可以适当的进行提肛运动，一天做2次~3次，能够锻炼盆底肌肉，也能够预防痔疮。
在进行提肛运动时，患者需要采取正确的方式，收缩盆底肌肉，保持5秒钟后放松，每次可以进行15次~30次，一天可以做2次~3次，同时也要根据自身的情况，适当增加或减少次数。在日常生活中患者也要养成良好的饮食习惯，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等，避免吃辛辣刺激油腻的食物，比如火锅、麻辣烫等。同时患者也要保持充足的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累。
2023-07-22 05:49
举报你好，，一般提肛锻炼一天可做三次,每次可做5分钟左右，避免过度进行锻炼，以免影响排尿功能。如果在排尿之后也可以建议多做几次。建议您在做提肛训练的同时配合一些药物治疗。你可以去正规的中医院让中医师给您开一些补中益气的药物。
2018-12-04 21:33
举报你好！提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2018-03-07 20:21
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