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中老年如何补钙
补充说明：中老年如何补钙
a******W 2015-09-26 18:37
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精选回答(1)
中老年人补钙可以考虑饮食补充、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、骨质疏松症药物治疗等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食补充
通过均衡饮食，摄入富含钙的食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等，保证每日所需的钙摄入量。食物中的天然钙更容易被人体吸收利用，且可同时摄入其他营养素，有助于促进骨骼健康。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或增加日晒来提高体内维生素D水平，通常建议每天摄入800-1000IU。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，维持正常血钙浓度，对于中老年人群尤为重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按推荐剂量服用，可通过药店购买或医生处方获取。钙剂可以直接提供固定的钙源，满足身体特定时期的需要，如更年期后骨质流失加速阶段。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，在专业指导下制定个性化计划并逐步执行。运动能增强肌肉力量、改善平衡能力及骨骼密度，减少跌倒风险，从而预防骨折发生。
5.骨质疏松症药物治疗
遵医嘱使用抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活性的药物，如双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物等。这些药物能够减缓骨质流失，增加骨密度，适用于患有原发性骨质疏松症的中老年人。
中老年人补钙需注意定期体检，监测血钙水平，避免过量补钙导致高钙血症。此外，应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息，有利于维护身体健康。
2024-01-05 17:21
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医生回答(1)
您好，很高兴为您解答，老年人缺钙是一种常见的老年人生理反应，这个有可能会导致骨质疏松，容易出现骨折。这个情况一般可以多点喝骨头汤，配合平常多点运动，多晒太阳，可以补钙的，同时平常可以服用相关的补钙保健品。
2015-09-26 18:39
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
