发病时间：不清楚
哑铃怎么练腹肌
补充说明：哑铃怎么练腹肌
a******W 2015-10-01 15:02
我要咨询
精选回答(1)
哑铃一般可以通过手持哑铃、杠铃、哑铃飞鸟、绳索、哑铃转肩等方法来练腹肌。
1、手持哑铃
手持哑铃是比较常见的一种健身器材，哑铃主要是由手掌、手臂和肩部等部位组成，通过手持哑铃可以锻炼手臂肌肉，还可以锻炼腹部肌肉，能够增加肌肉的力量，改善腹部脂肪堆积的情况。
2、杠铃
杠铃是一种常见的健身器材，主要是由于手持杠铃所做的运动，通过杠铃可以锻炼上臂肌肉以及腹部肌肉，还可以锻炼到手臂肌肉，能够增加肌肉的力量，改善腹部脂肪堆积的情况。
3、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟主要是利用手持哑铃，然后将其放在身体两侧，同时要将双手握住哑铃，然后逐渐向两侧举起，能够达到锻炼腹部肌肉的效果，同时也可以增加身体的弹性，有助于改善腹部脂肪堆积的情况。
4、绳索
绳索是一种比较常见的健身器材，主要是由于绳索比较细，可以起到锻炼腹部肌肉的效果，同时也可以增加身体的弹性，有助于改善腹部脂肪堆积的情况。
5、哑铃转肩
哑铃转肩主要是利用肩部的力量来锻炼肩部的肌肉，也可以锻炼到腹部的肌肉，能够改善腹部脂肪堆积的情况。
在锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤。如果在锻炼后出现肌肉酸痛、腹部疼痛等不适症状，建议患者及时就医治疗。
2015-10-01 15:04
举报相关问题
医生回答(1)
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
2拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
2015-10-01 15:04
举报向医生提问
腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
