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哑铃怎么练腹肌
补充说明：哑铃怎么练腹肌
a******W 2015-10-04 21:52
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哑铃一般可以通过手持哑铃、杠铃、哑铃飞鸟、绳索、器械等方式进行锻炼。
1、手持哑铃
手持哑铃是比较常见的锻炼腹部肌肉的一种运动，首先需要将手掌握在哑铃上，然后将哑铃放在身体的正中间，再进行手臂的屈伸，能够锻炼肌肉，但是需要长期坚持。
2、杠铃
杠铃是比较常见的锻炼腹部肌肉的一种运动，首先需要将手握在哑铃上，然后将哑铃放在身体的正中间，再进行手臂的屈伸，能够锻炼肌肉，但是需要长期坚持。
3、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟是比较常见的锻炼腹部肌肉的一种运动，首先需要将手握在哑铃上，然后将哑铃放在身体的正中间，再进行手臂的屈伸，能够锻炼肌肉，但是需要长期坚持。
4、绳索
绳索是一种比较常见的锻炼腹部肌肉的一种运动，需要将绳索放在身体的正中间，然后进行手臂的屈伸，能够锻炼肌肉，但是需要长期坚持。
5、器械
锻炼之前，需要先进行热身，可以选择仰卧起坐、平板支撑、臀桥等，能够使肌肉更加有弹性，有助于锻炼肌肉。
如果通过运动的方式没有得到改善，也可以到正规医院的骨科就诊，遵医嘱进行治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2015-10-04 21:54
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平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
2拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
3
上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
2015-10-04 21:54
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
