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促进睡眠
补充说明：促进睡眠
a******W 2015-10-27 20:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
促进睡眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而有助于改善夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些温热助眠的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用枸杞、红枣泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质，能够辅助调节神经系统功能状态，缓解焦虑紧张情绪，进而促进睡眠。
3.中药调理
如果存在入睡困难的问题，则可以在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来帮助睡眠，例如龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等。这些药物能够起到清肝胆、利湿热以及养血安神的作用，对于肝火旺盛所致失眠有一定的效果。
4.放松训练
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松练习，每次持续时间可根据个人情况进行调整。此方法旨在减少身心压力，引导患者进入宁静的状态，有助于缓解紧张和焦虑，促进更好的睡眠品质。
5.认知行为疗法
由专业心理医生对患者进行一系列面谈及技巧传授，通常为期数周至数月不等。CBT针对睡眠障碍的认知和行为方面进行干预，旨在纠正不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。
除了上述措施外，保持规律作息也是促进睡眠的重要手段之一。建议患者尽量避免长时间熬夜，以免因生物钟紊乱而影响睡眠质量。
2024-03-11 10:19
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医生回答(4)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
你经常半夜醒来，睡眠不好，主要原因是你生物钟的原因，因为你经常凌晨醒来，已经成习惯性了，所以我建议你，睡觉前适量运动，喝杯开水，把心态放放平和。不能焦虑。即使你再凌晨醒来，你应该尽快再入睡眠，这样你凌晨就不会再醒来了。建议服用安神补脑液谷维素复合维生素B。需要帮助请联系我。
2015-10-27 20:42
举报董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，根据你说的情况，你14岁，正处于上学学习知识的好阶段，所以你用眼时间比较长，而且你正处于青春期，眼睛各个器官正处于发育期，还不稳定。所以你近视也很正常。你是比较烦恼你的近视度很高，其实没事的，我认识的15岁还有八九百du呢。但你以后要科学用眼，尽量别让度数增高的过快。等你25岁以后，不经常用眼了，各个器官也稳定了，你可以做个准分子激光治疗近视。还有是你经常半夜醒来，睡眠不好，主要原因是你生物钟的原因，因为你经常凌晨醒来，已经成习惯性了，所以我建议你，睡觉前适量运动，喝杯开水，把心态放放平和。
2015-10-27 20:42
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
您好，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
2015-10-27 20:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
四味珍层冰硼滴眼液
清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
深呼吸训练器
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