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中西结合治疗失眠
补充说明：中西结合治疗失眠
a******W 2015-10-30 14:13
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精选回答(1)
中西结合治疗失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等信息开具处方，配制符合个体需要的中药方剂；通常分多次服用。此方法通过调整体内阴阳平衡来改善睡眠质量；对于因情志不畅所致的失眠尤为适用。
2.针灸治疗
针灸治疗由专业人员操作，在特定穴位进行刺激；一般每次治疗持续30-60分钟。该方法可调节自律神经功能紊乱状态，缓解紧张情绪及压力感；从而促进睡眠。
3.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，包括建立良好的睡前习惯。此疗法旨在纠正对失眠的认知偏差，减少焦虑和压力，提高睡眠效率；适用于各种类型的失眠。
4.松弛训练
通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等帮助患者学会放松身体和心灵。此方法有助于减轻身心紧张状态，促进自然入睡；适合因生活压力导致的失眠患者。
5.运动疗法
建议患者每天适量增加体力活动，如散步、慢跑等；具体时间及强度需个体化制定。规律运动可以帮助消耗过剩能量，改善生活质量，长期坚持对改善失眠有积极作用。
失眠患者应保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在失眠问题，则应及时寻求医师指导，考虑使用药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-14 15:54
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医生回答(1)
①生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20～30分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率;
②床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,晚上按时上床;
③睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;
④讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,培养一项松弛的业余爱好,是消除失眠症和疲劳的一个良方;⑤有规律的体育锻炼是防治失眠症的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠症患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量;
⑥克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间待在床上而非睡眠;
⑦调节卧室的光线和温度,冬季12℃～13℃、夏季22℃～23℃。减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。
2015-10-30 14:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
