发病时间：不清楚
俯卧撑主要锻炼什么
补充说明：俯卧撑主要锻炼什么
a******W 2015-11-15 19:33
我要咨询
精选回答(1)
卧推动作的要领也有几点要注意：1.以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运俯卧撑练胸肌动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。 2.在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功 3.推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，回落时，大臂垂直躯干运动，小臂垂直地面运动。切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣；呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼俯卧撑练胸肌吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。
2015-11-15 19:33
举报相关问题
医生回答(1)
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、背阔肌、腹部肌肉、手臂肌肉等。
1、胸大肌
胸大肌位于胸部，是一对扁平的肌肉，主要起到支撑胸部的作用，在做俯卧撑时，可以有效锻炼胸大肌，从而使胸部变得更加挺拔。
2、肱三头肌
肱三头肌位于上臂的后面，主要起到屈伸肘关节的作用，在做俯卧撑时，可以有效锻炼肱三头肌，从而使肘关节更加灵活，避免出现肘关节疼痛的情况。
3、背阔肌
背阔肌位于背部的浅层，主要起到支撑背部的作用，在做俯卧撑时，可以有效锻炼背阔肌，从而使背部变得更加平坦。
4、腹部肌肉
腹部肌肉位于腹部，主要起到保护腹腔脏器的作用，在做俯卧撑时，可以有效锻炼腹部肌肉，从而使腹部更加结实。
5、手臂肌肉
手臂肌肉位于手臂部位，主要起到支撑手臂的作用，在做俯卧撑时，可以有效锻炼手臂肌肉，从而使手臂更加灵活。
在做俯卧撑时，要注意循序渐进，避免用力过猛，以免导致肌肉受到损伤。如果在做俯卧撑时出现不适症状，应及时停止运动，并注意休息。
2015-11-15 19:33
举报向医生提问
肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
推荐医生更多
健康资讯更多
