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俯卧撑锻炼数量组
补充说明：俯卧撑锻炼数量组
a******W 2015-11-15 19:53
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精选回答(1)
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人体上肢、胸部、腹部、背部等部位的肌肉，对人体健康有一定的好处。通常情况下，俯卧撑可以锻炼2-4组，每组可以做15-20个，建议根据个人的实际情况进行调整。
1、第一组：俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，能够使胸部更加坚挺，还可以锻炼人体的上肢肌肉，提高上肢的运动能力。一般可以做15-20个俯卧撑。
2、第二组：俯卧撑可以锻炼腹部肌肉，能够使腹部肌肉更加结实，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够改善消化不良的情况。一般可以做15-20个俯卧撑。
3、第三组：俯卧撑可以锻炼背部肌肉，能够使背部肌肉更加发达，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够改善人体的体质。一般可以做15-20个俯卧撑。
4、第四组：俯卧撑可以锻炼人体背部肌肉，能够使背部肌肉更加发达，同时还可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力。一般可以做15-20个俯卧撑。
5、第五组：俯卧撑可以锻炼人体腰部肌肉，能够使腰部肌肉更加结实，同时还可以缓解腰部疼痛的情况。一般可以做15-20个俯卧撑。
在做俯卧撑时，要注意掌握正确的锻炼方法，以免导致肌肉受损，同时还要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意饮食健康，多吃一些优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-11-15 19:52
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医生回答(1)
你好,可以做做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢,到位为标准）或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的,要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌. 但是切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,要做到科学健身,才会拥有完美肌肉.
2015-11-15 19:52
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝（嗳气）、恶心（想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等）、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
