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儿童长胖食谱
补充说明：儿童长胖食谱
a******W 2015-11-30 09:59
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精选回答(1)
石计朋 副主任医师 新乡医学院第一附属医院 三甲
擅长：擅长儿科常见病，多发病，危重症的诊治，尤其擅长新生儿危重症的诊治。具有10年的三甲医院儿科临床工作经验。
提问
儿童长胖食谱因人而异，并没有固定的食谱，一般建议以营养均衡、清淡易消化、富含蛋白质、膳食纤维、富含维生素等食物为主。家长可根据儿童的个人喜好、食量、消耗量进行选择。
1、营养均衡
儿童在生长发育期间，家长要注意儿童的营养均衡，要做到饮食多样化，不能挑食、偏食。日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养，促进儿童的生长发育。
2、清淡易消化
儿童在生长发育期间，消化功能会有所减弱，家长要注意儿童的饮食清淡，可以多吃一些小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物，有利于胃肠道消化吸收，也不会增加胃肠道负担。
3、富含蛋白质
儿童在生长发育期间，家长要注意儿童的营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉等，能够补充身体所需要的营养，促进儿童的生长发育。
4、膳食纤维
膳食纤维是人体必需的营养物质，儿童适当食用富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以预防便秘。常见的富含膳食纤维的食物有红薯、玉米、燕麦等。
5、富含维生素
儿童在生长发育期间，家长要注意儿童的营养均衡，可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，促进儿童的生长发育。
除此之外，家长还可以给儿童吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。如果儿童出现不适症状，建议家长及时带儿童到正规医院就医，以免延误病情。
2019-06-30 17:02
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医生回答(5)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
儿童长胖的食谱中可以考虑加入鸡蛋、红薯、燕麦、西兰花和三文鱼等营养丰富的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗肥胖，合理饮食结合适量运动才是关键。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质。其含有的卵磷脂有助于促进大脑发育，改善记忆力。适量摄入可帮助维持身体健康，但不宜过量以避免胆固醇升高。
2.红薯
红薯富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，减少其他高热量食物的摄入。长期食用有利于控制体重，预防便秘。但糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖波动。
3.燕麦
燕麦含有大量的膳食纤维，具有较强的饱腹感，能延缓胃排空时间，从而达到控制饮食的目的。适当食用燕麦可以帮助降低血脂水平、调节血糖浓度。但是不建议直接食用生燕麦，因为可能会引起胃肠不适。
4.西兰花
西兰花中含有的胆碱有助于脂肪代谢，对于肥胖症患者有一定的减肥作用。肥胖症患者日常生活中可以将西兰花作为配菜食用，对病情有一定的好处。但需注意不可一次性大量食用，否则可能会导致肠胃负担加重。
5.三文鱼
三文鱼肉质细嫩且富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，有助于提高机体免疫力和促进新陈代谢。适量食用可增强体质、补充能量。但对海鲜过敏者不宜食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
合理搭配饮食是管理儿童体重的关键所在。家长应注意确保孩子每日摄取足够的维生素、矿物质和其他必要养分，如钙、铁等。同时，鼓励孩子参与体育锻炼，如游泳、跳绳等，以助于消耗多余的能量，进而维护健康的身体状况。
2024-02-10 14:06
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
请尽量接受多种食物,营养的平衡需要多种食物提供,有的食物有很多好处,平时可以多了解,也许你就能接受它了,习惯决定命运!关于长胖,每天早晨喝杯西红柿汁,不是饮料那种哦,用糖腌制出来的鲜汁,比较有效的
2015-11-30 09:58
举报廖海林 主治医师 三甲
提问
挑食是引起瘦小的常见原因,如果挑食会引起营养不良,是机体抵抗能力差,容易生病.要想长胖就不能挑食,因为人体需要很多元素,而每种食物含有的元素都不全的.要调整心态,合理膳食,不要挑食,食物品种越多越好.
2015-11-30 09:58
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加，增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.
2015-11-30 09:58
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,以上症状考虑是缺锌的表现,有必要给宝宝做一个微量元素的检查较好，治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要挑食,偏食,更不要经常使用零食,多运动增加机体抵抗力
2015-11-30 09:58
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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