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做什么运动减肥好
补充说明：做什么运动减肥好
a******W 2015-12-07 14:14
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精选回答(1)
一般没有做什么运动减肥最好这种说法，做有氧运动减肥比较好，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打篮球等。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。但是在慢跑前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。但是在游泳前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。但是在骑自行车时要注意休息，避免过度劳累。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但是在跳绳前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
5、打篮球
打篮球可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。但是在打篮球时要注意掌握正确的锻炼方法，避免过度劳累。
在日常生活中，患者还可以通过调整饮食、做好防护措施等方式进行减肥。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于增强抵抗力，有利于减肥。在做好防护措施后，患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动，如游泳、骑自行车等，有助于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
2015-12-07 14:13
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医生回答(4)
你好！3、坚持游泳运动减肥
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不过平时看到那些游泳员的身材，你还hold得住吗？虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹哦。
2015-12-07 14:13
举报你好！2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
2015-12-07 14:13
举报你好！减肥方法 编辑
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2015-12-07 14:13
举报你好！运动减肥[1]是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
2015-12-07 14:13
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
