发病时间：不清楚
男性性功能锻炼方法
补充说明：男性性功能锻炼方法
a******W 2016-02-13 00:14
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
规律进行有氧运动如快走、慢跑，每周三至五次，每次三十分钟左右，有助于改善血液循环，对维持男性性功能有积极意义。凯格尔运动可锻炼盆底肌群，收缩会阴部肌肉保持数秒后放松，重复进行，能增强局部控制力。日常保持充足睡眠、均衡饮食、控制体重，避免久坐和过量饮酒，同样重要。锻炼效果因人而异，需长期坚持，若存在明显困扰，建议前往正规医疗机构评估，切勿盲目依赖单一方法。
2026-01-28 19:32
举报相关问题
医生回答(1)
性生活在三分钟左右就是正常的，不用刻意去延长性生活时间。第一次性生活后龟头敏感度会降低，第二次性生活时间自然就会长一些。可以戴避孕套做爱，避孕套可以起到降低敏感度的作用，沟通和配合才能达到和谐的性生活，不用刻意追求性生活时间长。
2016-02-13 00:12
举报向医生提问
