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如何锻炼增强性功能
补充说明：如何锻炼增强性功能
a******W 2016-02-13 23:22
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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规律进行有氧运动与盆底肌训练，对改善性功能有积极帮助，但效果存在个体差异。有氧运动如快走、慢跑，每周三到五次、每次三十分钟左右，有助于促进血液循环。盆底肌训练可每天进行收缩放松练习，循序渐进。力量训练如深蹲、桥式运动也能辅助增强相关肌群。锻炼需长期坚持，避免过度疲劳。若存在基础疾病或锻炼后不适，建议咨询专业医生，结合自身情况调整方案。
2026-03-16 19:51
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性生活在三分钟左右就是正常的，不用刻意去延长性生活时间。第一次性生活后龟头敏感度会降低，第二次性生活时间自然就会长一些。可以戴避孕套做爱，避孕套可以起到降低敏感度的作用，沟通和配合才能达到和谐的性生活，不用刻意追求性生活时间长。
2016-02-13 23:21
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