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如何才能不打呼噜
补充说明：如何才能不打呼噜
a******W 2016-03-12 23:21
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精选回答(1)
不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激术、上气道扩张术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、戒烟以及规律运动等健康习惯的建立。因为酒精和烟草会放松咽喉肌肉，导致气道塌陷；而规律运动有助于改善呼吸功能和睡眠质量。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过夜间佩戴来保持上气道开放，通常由患者自行选择合适型号并遵循说明书指导使用。此方法适合于因阻塞性睡眠呼吸暂停等原因引起的打鼾问题。它可以有效地减少打鼾声并提高睡眠质量。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和增加体育锻炼实现，目标是将体重维持在正常范围内。肥胖是导致打鼾的重要原因之一，减少脂肪堆积可减轻颈部周围组织对气道造成的压力，从而缓解打鼾现象。
4.舌下神经刺激术
舌下神经刺激术是一种微创手术，在局部麻醉下完成，通过电刺激舌下神经来调节上气道肌肉活动。该措施适用于治疗慢性阻塞性肺病等引起的睡眠障碍性呼吸暂停综合症。它能够改善气道通畅度，减少打鼾发生频率。
5.上气道扩张术
上气道扩张术是在全麻下进行的一种手术，通过切除或缩小影响气流的组织来扩大上气道。对于存在结构性气道狭窄或畸形引起持续性打鼾及睡眠呼吸暂停者有效。术后可显著改善通气功能，降低打鼾程度。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。如有必要，可在医师指导下考虑采用口腔矫正器或定制面罩等非手术治疗方法来改善睡眠质量。
2024-03-25 05:29
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如何才能不打呼噜
偏方
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。 鼾症西医治疗方法
(一)一般措施
①减肥 肥胖者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。
②氧疗 对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗，使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。
③戒酒和避免应用镇静剂 酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此，避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。
2016-03-12 23:19
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你需要做的：- 多运动和健康饮食！ 研究表明，人喝含酒精的饮料，吃太多甜食和奶制品，特别是睡前，更容易打呼噜！ 你的身体越健康，你就会越少打呼噜！- 打鼾是因为呼吸道阻塞。 为了防止这种情况发生，你应该永远记住在任何时候都保持开放的气道。 保持侧卧的方式睡觉和使用高架枕头，将确保气流不会受到影响。- 如果你有感冒，你就会有可能打鼾，会惊醒你家的所有人！ 在睡觉前，确保你的鼻子是不闷的，或使用药蒸气，以保持通道清洁。 打鼾是不是一些人应该感到羞耻，但它应该是每个人都必须要正确对待的事情， - 无论是出于健康原因或者以确保你的伴侣或睡在同一房间的任何人，不被你发出的噪音打扰！
2016-03-12 23:19
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防治打鼾的措施： - 在睡前避免酒精饮料，以及乳制品- 尤其是睡觉前不要吃太多甜食如蛋糕和冰淇淋- 避免用你的背部睡，而是采取身体两侧睡- 不要睡在一个平面上没有任何枕头- 不要带着鼻塞睡觉
2016-03-12 23:19
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最好的治疗方法来自预防习惯的养成：
1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
要想不打呼噜，不影响别人同时自己也保持健康，首先要养成良好习惯特别是有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声
2016-03-12 23:19
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
