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26岁长高的科学方法
补充说明：26岁长高的科学方法
a******W 2016-06-19 17:17
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医生回答(2)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
2016-06-19 17:13
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
现尚未满28岁只要遵行下面所说饮食方法仍有机会再增高点
要想增高应该多吃蛋白质尤其含有"胺基酸"食物:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁也少吃妙因其所含糖份多会阻碍钙质吸收吃多了会影响骨骼发育此外盐也增高大敌必须养成少吃盐习惯
介绍几种促进增长维护健康与身段理想食物:
1、百分之百蛋白质:蛋白质能使体内多余脂肪快地燃烧掉使体重减轻又增强身体对疾病与疲劳抵抗力摄取蛋白质对健康有大稗益专家们共同意见
2、动物性蛋白质肉类、鱼、蛋等都含有多量
3、蛋:各种动物性蛋白质之蛋重要食物蛋也有制造细胞各种氨基酸所用餐时吃蛋定发挥优异效
4、早餐能省掉:有许多怕胖女孩都忽略了早餐事实西洋人眼早餐才天主餐管体重多少早餐定要吃
5、少吃零食:零食糖、巧克力、花生等大多都含有高量热量实危险吃零食行人妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少食物
6、量要多而热量要少:每人都有食欲大小同而已既想满足食欲又要减肥该选择此类食物水西瓜即即使吃得满肚子却几乎没有热量;蔬菜汤也
7、维生素补给:前所说维生素生命泉源了美容及营养每天要补给充分维生素
8、少饮酒:因酒精热量高取代了脂肪燃烧作用体重自增重
9、多作运动:让多余能源尽量消耗存积体内会转化成脂肪
10、多吃生菜:红萝卜芹菜等卡路里少食物生菜未经煮食养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜习惯
维持优美身段容易
身材优美人吃时除了维持上面几食物原则吃方法也有几原则
1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道减少空腹感观察身材苗条人其用餐总比狼吞虎咽人花了加倍时间
2、多喝水:水含有热量绝对会胖当想喝茶或饮料时妨水代替水会洗掉体内净物使肌肤更漂亮
3、生吃:油腻调味汁发胖原因所要避免尽量自味道来饮食
4、人工甘味料代替糖:糖高精力资源会变成热量其脂肪或淀粉储存体内食物内定要有甜味无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重糖例普通奶油蛋糕般200卡热量使用人工甘味料则只有70卡热量
5、沙拉:沙拉对美容有大效毋庸讳言而沙拉卡路里高好热量较少种白色调味汁或柠檬汁来取代
其食物诸巧克力咖啡牛油红薯炸鸡肉都能使保持迷人身段努力招致失败慎般说来维持迷人身段摄食情形天要2300卡热量当数字也要视各人体质而略增减
防止体重增重平时要养成测量体重习惯
运动加营养:长高梦想
市面上流行增高器、增高药效究竟何众说难予置评过肯定传统运动加营养方法自也安全只要按照下面说做再长高3厘米梦想会成真身材也会更修长
力学增高法
只要人类背脊或多或少都有正常弯曲把此种(正常弯曲)矫正则各部关节会伸长使高度增加要小看关节由弯曲伸直能长多少人体关节有多积少成多当观
力学治疗法仅对小儿麻痹及半身遂有显著效同时能治疗严重猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高除此之外也能够治疗妇女生理顺、冷症等因此从事于种美容体操妇女日益增多只要每天施行3次3月之少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿,说举两得美容体操
()并拢两脚笔直地站立把条腿向移开半步把上体向前弯曲要弯膝盖使手指能触地面止此连续做15~20次动作使大腿及膝盖线条优美柔和令左右两腿匀称
(二)两脚打开30~60厘米挺直地站立把条腿向退半步把上身扭曲使指尖能够触及另侧脚趾并连续做10~15次动作使两腕线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱弯曲
(三)两脚打开60~70厘米把条腿向退半步再抬起双臂与肩膀同高把双臂水平地向甩去向长腿方向扭转7次向短腿方向扭转4次动作使腰围紧缩体态娇美
(四)面向墙壁保持30厘米距离站住条腿向退半步脚跟张开让足尖朝向内侧再把两手按墙壁上挺起胸部臀部向突起姿势并拢着两膝盖曲伸双腿连续做20~50次动作让股关节有了转位能治好两腿匀称毛病而且能使腿部线条美丽
(五)做长度乃厘米阔度约有手腕两倍腰枕系腰部把条腿向退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向面靠去挺起胸部连续做20次动作能治好疲劳及肩膀酸痛毛病并收缩腹部
(六)拿起条绳子站立把条腿向退半步种姿势有韵律地跳跃60~70次跳绳种好全身运动仅对健康及美容有大帮助同时能收缩全身肌肉增加身高
(七)正坐小腿上把条腿膝盖向退3~5厘米两肩向扳开手臂笔直地向上举起此姿势把上体向前倾倒尽量贴近地板连续做20~40次动作矫正猫背有效运动仅能使背部挺直同时能美化腕部线条
(八)坐下来用布条两膝盖上部绑好两手抱住小腿让条腿膝盖与另外条腿膝盖保持平整般高再利用两手拉身体弯曲使下巴触膝盖连续做20~30次动作拉紧臀部肌肉
(九)做过上述8项运动之暂时要解除膝盖上布用枕头垫背部伸直两腿躺上15分钟具有冷症夜晚绑着布条入睡此经过段时间即把冷症治愈对于猫背及O型脚人来说些有效运动
2016-06-19 17:13
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