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俯卧撑一天做多少个合适？
补充说明：俯卧撑一天做多少个合适？
a*******C 2016-07-03 10:57
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精选回答(10)
你好，俯卧撑可以锻炼胳膊，腹部等多个部位的肌肉，至于每天多少个合适，因人而异，刚开始可以根据身体状况，做到力竭为止，以后随着力量的增加，再逐渐增多
2016-07-03 10:59
举报您好，建议您可以把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，一周三次即可。
2016-07-03 11:21
举报你好这位朋友，俯卧撑一天做多少要根据个人体质，建议你开始做30个，每天加两三个，坚持每天锻炼。
2016-07-03 11:16
举报要根据个人体质来定，没有一定的数量要求，锻炼要循序渐进，不要过度锻炼，防止出现肌肉疼痛等异常症状发生。
2016-07-03 11:02
举报一般来说，建议您注意根据自己的身体情况进行锻炼调节控制的，这种是不能确定的
2016-07-03 11:00
举报你好，俯卧撑锻炼，没有特别的规定做多少组，要循序渐进，逐步增加锻炼的次数。详细情况，到当地健身房咨询一下。
2016-07-03 10:58
举报每个人的肌肉耐力是不一样的，所以运动要适合，过度运动可能会导致肌肉拉伤，所以运动要按照自己所能承受的范围进行
2016-07-03 10:58
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高香红 医师 潍坊市昌乐县第二人民医院 三甲
擅长：本人首都医科大学医学硕士，今年刚刚毕业，硕士期间主要从事神经解剖学研究。志向致力于基层医疗卫生事业的发展。2011年一次性通过执业医生资格考试。富有爱心，医学基础知识扎实，曾经有三甲医院临床实习2年经历。擅长科室：神经内科，妇产科，消化内科等。有从事兼职网上咨询医生3年工作经历。
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你好，这个没有具体的个数的，要看身体情况，每个人的身体状况不同个数也是不一样的
2016-07-03 10:57
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
