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维生素b群
补充说明：维生素b群
a******W 2016-07-11 10:24
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精选回答(1)
维生素B群是一组对人体健康至关重要的维生素，它们在体内发挥着多种功能。
维生素B群包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体内参与能量代谢、红细胞生成、神经系统功能维持等重要生理过程。它们主要通过食物摄入，如肉类、鱼类、豆类、全谷物、坚果和绿叶蔬菜等。维生素B群的缺乏会导致一系列健康问题，比如疲劳、皮肤问题、神经系统损伤等。确保适量的维生素B群摄入对于维持身体健康至关重要。
为了确保维生素B群的充足摄入，建议日常饮食中多样化地摄取富含维生素B的食物。例如，可以多吃一些全谷物、瘦肉、鱼类、豆类以及新鲜的蔬菜和水果。对于某些特定人群，如孕妇、老年人或有特殊营养需求的人，可能需要通过补充剂来确保维生素B群的充足摄入。但是，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定是否真的需要补充以及合适的剂量。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
2. 确保饮食多样化，以获得不同类型的维生素B。
3. 对于特殊人群，如孕妇或老年人，应在医生指导下考虑维生素B补充剂。
4. 注意维生素B的摄入量，过量摄入可能带来健康风险。
2025-10-08 14:51
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医生回答(4)
B群在生化上所扮演的角色
(一)蛋白质代谢与合成
蛋白质食物在胃中被胃蛋白 等分解成短链的 呔(peptide),进入胺基酸池中(amino acid pool),不管要继续代谢成能量,或要合成胺或转成焦葡萄糖(pyruvate)及排泄物质的尿素,均需要维生素B6,B12,叶酸等,而转化成排泄物质如尿酸时,又需要维生素B2及泛酸.若吃多了胺基酸,要转成能量时,进入柠檬酸环(kreb’s citric acid cycle),亦需要菸硷酸,维生素B1,维生素B2,故吃高蛋白质食物,一定要有足够的维生素B6,维生素B12,叶酸,维生素B2等,若此五种维生素B不足,很容易形成慢性病,如糖尿病,贫血,头发变色等.
(二)醣类的代谢与合成
食物中的碳水化合物分解时,需要菸硷酸,维生素B1,形成焦葡萄糖.而焦葡萄糖要转成胺基酸时,需要维生素B6,合成脂肪时,需要维生素B1,维生素B2,菸硷酸等维生素B群.进入柠檬酸环或转合成乙醯辅 A(acetyl Co A),亦需要菸硷酸,维生素B1,维生素B2等维生素B群.若缺乏此等维生素B群,可能造成的慢性病如消化不良,舌苔增生,精神分裂,贫血,嗜酒,脚气病,意志不集中,便秘,心脏病,神经炎,血管病等.
2016-07-11 10:22
举报维生素B群包括维生素B1,B2,B5(Pantothenic acid),B6,B12,维生素M(Folic acid),维生素H(Biotin),维生素PP(Niacin)等共八个维生素,其中每一种在消化功能上,都有其特定的营养作用,但却不能单独完成其任务,一定需要维生素B群的其他成员来协助完成.
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记亿力减退,心情烦燥及失眠.
缺维生素B1：对音响有过敏反应,小腿有间歇性的酸痛.
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性急病,手脚有灼热感觉.对光有过敏感的反应.
缺维生素B3：舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落.
缺维生素B6：舌苔厚肿,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥.
缺维生素B12：行动易失平衡,身体时有间歇性不定位痛处,手指及脚趾酸痛.
缺维生素C：伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重. 如果发现有上述现象,尤其是中老人最好请教医生,不要自作主张乱服维生素.剂量不准的维生素,对身体反而有害.
2016-07-11 10:22
举报维生素B群包括维生素B1,B2,B5(Pantothenic acid),B6,B12,维生素M(Folic acid),维生素H(Biotin),维生素PP(Niacin)等共八个维生素,其中每一种在消化功能上,都有其特定的营养作用,但却不能单独完成其任务,一定需要维生素B群的其他成员来协助完成.故我们摄食维生素B时应摄食全部B群,因它们互相当作催化剂及辅助剂.更有甚者,维生素B群中的每一种维生素具有平衡比例及互相关连.因维生素B群是水溶性的,除了维生素B12外,其他各种维生素B群中的种类,均无法储存於体内,很容易从液态水废弃物中排出,故每天必须要有足够的补充,始能维持着身体内生化作用的正常进行.
维生素B主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能.不同的维生素B缺乏可能导致不同的临床表现.例如维生素B1缺乏会引起消化不良,有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病；缺乏维生素B2时,宝宝容易出现口臭,睡眠不佳,精神倦怠,皮肤“出油”,皮屑增多等,有时会产生口腔粘膜溃疡,口角炎等严重症状.
维生素B6和维生素B12是神经细胞代谢所必需的物质,缺乏时可表现出皮肤感觉异常,毛发稀黄,精神不振,食欲下降,呕吐,腹泻,营养性贫血等.
缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎,口角炎,舌炎和阴囊炎；缺乏维生素B12可患恶性贫血；
2016-07-11 10:22
举报首先你要自检一下在你长期以来的生活饮食中是否比较少摄入含有维生素B,及维生素A的食物,你有脂溢性皮肤炎不光仅仅是缺乏维生素B引起的,缺乏维生素A也会有此类症状出现,因为维生素A有维持上皮组织细胞的功能,如果缺乏此种维生素就会有脱发现象,再从中医的角度来分析,发是肾的外现,所以看看自己的肾脏是否负担太大,是否比较虚,如果肾气足的话,头发就会茂密且浓黑.
再次你应该有畏光(眼睛很怕太阳）的早晨起床后有比较多的眼屎,这都是缺维生素A所引起的症状,不过就算是缺维生素A ,维生素B2所引起的这些症状现在需要恢复的话,却不能单单补充维生素A维生素B,就有效果就能恢复,应为就像一堵墙当初是因为水泥的比例不够而引起的烂了一块,现在要补回去就要不光要水泥还要提供沙子,石灰,砖块等才能解决.
所以你不光要补维生素A 维生素B族还要补充维生素C,维生素E,和矿物质钙镁等这些身体需要的基础营养,且要加大维生素A维生素B2的量,可以每天用榨汁机榨一杯胡萝卜汁喝以补充维生素A的来源.
2016-07-11 10:22
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
多发人群：所有人群，大多是中老年人，男性多于女性
典型症状： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
临床检查： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
治疗费用：市三甲医院约（500-5000元）
