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瘦小腿肚子的方法
补充说明：瘦小腿肚子的方法
a******W 2016-09-30 13:41
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精选回答(1)
瘦小腿肚子的方法有运动、饮食、按摩、拉伸、手术等，具体需要根据个人情况选择合适的方法。
1、运动
如果患者平时长时间久坐、久站，可能会导致小腿部位的脂肪堆积，从而出现小腿肚子肥胖的情况。建议患者平时可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进小腿部位的脂肪燃烧，达到瘦小腿肚子的效果。
2、饮食
患者也可以通过调整饮食的方式进行改善，建议平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强体质，从而改善小腿肚子肥胖的情况。
3、按摩
如果患者平时长时间久坐、久站，可能会导致小腿部位的肌肉过于紧张，从而出现小腿肚子肥胖的情况。建议患者可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，改善小腿肚子肥胖的情况。
4、拉伸
患者也可以通过拉伸的方式，促进小腿部位的肌肉放松，有助于改善小腿肚子肥胖的情况。建议患者可以通过瑜伽、普拉提等方式进行拉伸。
5、手术
如果患者小腿肚子肥胖的情况比较严重，通过上述方法无法改善，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行改善。抽脂手术主要是利用负压的原理，将小腿部位多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦小腿肚子的效果。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、久站，以免加重小腿肚子肥胖的情况。
2016-09-30 13:41
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医生回答(4)
每天坚持抬腿贴墙
久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
2016-09-30 13:41
举报运动拉伸瘦腿
找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
2016-09-30 13:41
举报刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
2016-09-30 13:40
举报饮食定型法
晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
2016-09-30 13:40
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