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12点以前睡觉和12点以后睡觉的区别
补充说明：12点以前睡觉和12点以后睡觉的区别
2016-10-08 10:39
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精选回答(6)
12点以前睡觉和12点以后睡觉的区别主要在于睡眠时间、生物钟以及精力恢复。
1.睡眠时间
12点以前睡觉和12点以后睡觉的区别在于睡眠时间的长短。通常建议成年人每晚至少保证7-9小时的充足睡眠，而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。
2.生物钟
生物钟是人体内部的一个自然节律系统，它控制着生理活动，包括体温、代谢和激素分泌等。12点以前睡觉有助于调整生物钟，使其与外部环境保持同步。而12点以后睡觉可能会干扰生物钟的正常运作，导致失眠、疲劳等问题。
3.精力恢复
充足的睡眠对于身体和大脑功能的恢复至关重要。在晚上10点至凌晨3点之间进入深度睡眠时，身体会释放生长激素以修复组织并增强免疫系统。因此，在这个时间段内获得良好的休息可以更好地恢复精力。
为了保持健康的生活方式，建议尽量在晚上10点前入睡，并确保每天获得足够的高质量睡眠。避免在睡前使用电子设备或摄入刺激性食物或饮料，以帮助改善睡眠质量并促进身体的自然修复过程。
2023-07-22 08:11
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葛永海 副主任医师 密山市柳毛乡卫生院
擅长：内科相关疾病，高血压，高心病，冠心病，肺心病，风心病，先心病，心绞痛，房颤，室上速，心衰等；消化不良，胃肠功能紊乱，消化性溃疡，胆管炎，胆囊炎，胰腺炎等消化系统疾病及其他内科疾病。
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您的睡眠时间过晚，会引发身体不适，需要早睡早起，持续爱你腰痛，多见于腰肌劳损，肾虚，床铺不舒适。
2016-10-08 10:45
举报您好，很高兴为你解答，您这种情况与熬夜有关腰部考虑肌肉损伤，通过加强营养，适度锻炼，保持良好的心态，保证充足的睡眠，避免熬夜，睡前睡前避免饮用浓茶咖啡，性生活要适度，有不良习惯需要戒除，腰部适度活动，局部热敷理疗，可以改善，祝你健康。
2016-10-08 10:41
举报你好，一般你这种可能有肾虚等问题，现在睡眠可能是睡着了，但是其实质量是非常不好的睡眠质量，所以出现现在这种情况。
2016-10-08 10:40
举报建议观察体温是否正常，遵医嘱积极按摩看看，或者少了选择芬必得调理改善疼痛不适的情况较好的
2016-10-08 10:39
举报这情况可能感冒或者着凉导致的可能大，建议个积极按摩补钙调理看看的，注意少食生冷刺激性食物，观察体温的
2016-10-08 10:38
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
