发病时间：不清楚
晚上9点后跑步锻炼身体好吗
补充说明：晚上9点后跑步锻炼身体好吗
2016-12-21 21:20
我要咨询
精选回答(8)
通常情况下，晚上9点后跑步锻炼身体不好，可能会导致身体过度疲劳、影响睡眠、导致肌肉酸痛等，建议患者根据具体情况进行适当的运动。
1、过度疲劳
晚上9点后，一般人体运动量会减少，如果此时进行跑步，可能会导致身体过度疲劳，引起失眠、多梦等症状。因此，建议患者在白天进行跑步锻炼，避免在晚上9点后进行跑步锻炼。
2、影响睡眠
晚上9点后，一般人体运动量会增加，如果此时进行跑步，可能会导致神经过度兴奋，从而影响睡眠质量，甚至会出现失眠的情况。
3、导致肌肉酸痛
晚上9点后，一般人体的新陈代谢速度会下降，如果在晚上9点后进行跑步，可能会导致肌肉无法得到充分的放松，从而引起肌肉酸痛的情况。
除此之外，还可能会导致患者出现胃肠不适、影响食物的消化和吸收等不良反应。因此，建议患者在晚上9点后避免进行跑步锻炼，可以在白天适当进行跑步锻炼。同时，患者在跑步时还需注意跑步的时间不宜过长，以免导致机体过度疲劳，引起不适。
2023-07-28 01:43
举报你好，一般来说跑步的最佳时间在早晨八点以及下午5点，不太建议晚上跑步这样容易出现疲劳，发生运动损失的几率会增加
2023-02-24 13:55
举报你好，一般来说跑步的最佳时间在早晨八点以及下午5点，不太建议晚上跑步这样容易出现疲劳，发生运动损失的几率会增加
2016-12-21 21:22
举报晚上九点跑步锻炼对身体有好处，只要不是饭后一小时内跑步均可以，可以起到强心，消除脂肪作用
2016-12-21 21:22
举报您好，如果是锻炼的话，最好在晚上6点-8点之间。如果时间不方便的话，也可以晚上九点后运动。
2016-12-21 21:22
举报你好.这个适当跑步是可以的，但是没有早上效果好的。注意多休息,避免熬夜,适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
2016-12-21 21:21
举报
邢秀丽 主治医师 河北省威县章台中心卫生院
擅长：内科（高血压，呼吸道感染、胃炎、糖尿病等）、儿科（小儿厌食、佝偻病等）、妇科（痛经、妇科炎症等）、外科（结石、阑尾炎、骨折等）等全科常见病，多发病诊断及治疗。
找医生
你好，根据你现在描述的晚上九点已经到了休息的时间，睡前最好不要做剧烈的运动。
相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
