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水果中哪种的维生素C含量最高
补充说明：水果中哪种的维生素C含量最高
2017-01-06 21:06
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精选回答(4)
刺梨是常见水果中维生素C含量最高的，每百克鲜果约含两千毫克以上，远超柑橘与猕猴桃。鲜枣、沙棘同样表现突出，而苹果、梨等含量较低。日常食用水果应注重多样搭配，不必单纯追求高含量。部分高含量水果口感偏酸，胃肠敏感者宜适量食用，均衡摄入更有益于健康。
2026-03-24 01:16
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李月平 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲
擅长：擅长高血压、冠心病、心力衰竭、血脂紊乱以及快速和缓慢性心律失常等疾病的诊断和治疗，不但专业基础理论知识扎实，而且具有丰富的临床经验。
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你好，根据你的描述，考虑你处于亚健康状态。建议你保持平和心态，建立健康的生活方式，合理安排工作和作息时间，劳逸结合，多参加户外活动，增强体质，提倡均衡饮食，荤素搭配，保证各种营养素的摄入，目的是改善全身营养状况，不主张挑食、偏食等。蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉类等。
2019-02-20 20:51
举报你好，根据你的描述，这种情况除了你平时需要多补充营养之外，最主要的还是需要注意休息这才可以的，不然补再多都难。你好，平时能休息最好规律休息，身体是最重要的，平时可以多吃点黄豆或是鱼类，瘦肉，适当的运动，促进代谢，增强抵抗力等。
2018-11-01 23:11
举报你好，根据你提供情况考虑，你最近一直熬夜加班，导致你抵抗力有所下降了，目前建议你可以补充一些蛋白质，同时你需要多吃一些水果和蔬菜，在晚上熬夜时候可以使用金银花，菊花泡水喝，都可以起到护肝明目的效果。目前你感觉自己抵抗力下降，一定要多锻炼身体的，同时，要规定好作息时间，不要长期的熬夜劳累。
2018-08-28 15:12
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医生回答(2)
维生素C在人体内具有重要作用，但食物并不能直接用于治疗特定疾病或健康状况。上述提及的西兰花、红辣椒、奇异果、柑橘类水果以及草莓是富含维生素C的食品，适量食用可帮助补充人体所需的该营养素。
1.西兰花
西兰花富含维生素C，每100克可提供约69毫克。适量摄入西兰花有助于增强免疫力、促进铁吸收和预防坏血病。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
2.红辣椒
红辣椒是天然维生素C来源之一，每100克可达145毫克。补充维生素C可以提高身体抗氧化能力，辅助降低心血管疾病风险。长期或大量摄入可能导致皮肤出现敏感反应。
3.奇异果
奇异果含有丰富的维生素C，每100克可提供约93毫克。奇异果中的维生素C可以帮助身体抵抗自由基损伤，具有一定的美白作用。但不建议空腹食用，以免刺激胃黏膜。
4.柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬等也富含维生素C，每天吃一个中等大小的柑橘类水果即可满足一天所需的大部分维生素C。维生素C对于胶原蛋白合成至关重要，因此它对伤口愈合有重要作用。此外，维生素C还有助于减少炎症并支持免疫系统功能。
5.草莓
草莓是一种低热量高纤维食品，且含有丰富维生素C，每100克草莓大约含有58毫克维生素C。维生素C能够帮助身体制造胶原蛋白，从而起到美容养颜的作用。另外还可以促进铁元素的吸收，改善缺铁性贫血的症状。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免导致营养过剩的情况发生。同时，若机体缺乏维生素C，可通过调整饮食结构来改善，必要时也可遵医嘱服用维生素C片进行治疗。
2024-03-02 10:29
举报你好， 高维生素食品维生素A维生素A来源于动物性食物，肝脏中最多，蛋、乳及其它内脏也有存在。胡萝卜素来源于植物性食物，胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多，粮食中很少。维生素B1维生素B1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。动物性食物中以瘦肉、内脏、蛋黄等含量较高。维生素B2维生素B2在食物中分布较广。植物性食物中的各种蔬菜、豆类、花生、粮食等．尤其是谷物的皮胚部分含量较多。动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等含量较多。虽然维生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都较少，尤其在实用动物性食物较少时，维生素B2常会感到不足。维生素C蔬菜和水果中维生素C含量较多,如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等。
2017-01-06 21:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
