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压力影响健康如何改善
补充说明：压力影响健康如何改善
2018-10-05 10:15
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精选回答(4)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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压力可能导致焦虑、抑郁，甚至心脏病等疾病。要改善，首先学会识别压力源，然后设定实际可达的目标，避免过度承担。保持规律作息，保证充足睡眠，饮食均衡也很重要。适当运动如散步、瑜伽有助于释放紧张情绪，学习放松技巧如深呼吸、冥想也能有效舒缓压力。必要时，寻求专业心理咨询也十分有益。记住，照顾好自己是最重要的投资。
2025-02-25 17:22
举报您好，学习压力增加可以引起食欲减退和睡眠不足，睡眠不足可以继发引起注意力不集中和精神疲倦，胃肠功能紊乱可以引起便秘或者消化不良、腹胀等情况。建议您多吃青菜和水果，进行适当的体育运动可以有助于胃肠蠕动协助排便。还需保证充足休息，避免劳累。
2019-03-04 22:31
举报便秘建议平时多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果。饮食宜清淡易消化，不宜吃辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，必要的话可以口服乳果糖口服液帮助排便。
2018-10-05 11:06
举报经常便秘？那要多喝水，饮食多吃蔬菜水果。当然可以买些红枣煮水，连枣子一起吃，很快解决便秘，多放松压力了。
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