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怎样锻炼肌力？
补充说明：怎样锻炼肌力？
a******W 2018-12-14 09:58
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精选回答(1)
这是目前扩大肌围的有效方法。实践是。如果你想发展那种脂肪，首先选择只发展这种肌肉的局部肌肉运动来训练，做6-10次直到疲劳，使它筋疲力尽，然后在3-5秒内跑到另一个器械，做一个主要发展这种肌肉的综合肌肉群练习，使用79%的重量达到极限，这样交替进行。训练大约四组，肌肉会感到很大的刺激。据研究，这能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
2018-12-14 09:59
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医生回答(1)
该方法是将动态运动与静态运动有机结合，先动后静。也就是说，首先进行极限的动态运动，然后固定在需要运动6-8秒的角度。他们可以练习2-4个小组。用60～70％重量进行6～8次动静态弯曲（肱二头肌），然后固定肘关节，使上臂和前臂成90度，坚持6～8秒，做2～4组。
2018-12-14 10:07
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
