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怎样锻炼肌力？
补充说明：怎样锻炼肌力？
a******W 2018-12-14 09:58
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精选回答(1)
这是目前扩大肌围的有效方法。实践是。如果你想发展那种脂肪，首先选择只发展这种肌肉的局部肌肉运动来训练，做6-10次直到疲劳，使它筋疲力尽，然后在3-5秒内跑到另一个器械，做一个主要发展这种肌肉的综合肌肉群练习，使用79%的重量达到极限，这样交替进行。训练大约四组，肌肉会感到很大的刺激。据研究，这能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
2018-12-14 09:59
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医生回答(1)
该方法是将动态运动与静态运动有机结合，先动后静。也就是说，首先进行极限的动态运动，然后固定在需要运动6-8秒的角度。他们可以练习2-4个小组。用60～70％重量进行6～8次动静态弯曲（肱二头肌），然后固定肘关节，使上臂和前臂成90度，坚持6～8秒，做2～4组。
2018-12-14 10:07
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是指各种原因造成肘关节活动丧失，固定于某一特定位置，称肘关节强直，常可分为纤维性僵硬和骨性强直两种。
多发人群：所有人群
典型症状： 肘外侧肿痛及功能障碍 肌肉萎缩 关节强直 关节疼痛
临床检查： 肘外侧肿痛及功能障碍 肌肉萎缩 关节强直 关节疼痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000-5000元）
