发病时间：不清楚
遇事容易紧张怎么办
补充说明：遇事容易紧张怎么办
a******W 2022-11-10 14:09
我要咨询
精选回答(1)
遇事容易紧张可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法、运动疗法等方法来缓解。如果紧张感严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识自身的问题所在，并提供相应解决策略。适用于因生活压力、人际关系等原因导致情绪控制困难的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及反应模式，减少焦虑感。此方法适合处理由错误想法引起的过度担忧。例如，对于社交恐惧症患者，可帮助其认识到害怕被拒绝只是主观臆断，并非事实。
3.放松训练
放松训练通过一系列身体和呼吸练习来减轻肌肉紧张和心率加快等生理反应。这种技术有助于缓解由肌肉紧张造成的紧张感。特别是在面对需要集中注意力的任务时，如考试或演讲。
4.生物反馈疗法
生物反馈是让患者学习如何控制自主神经系统活动的一种方法。它特别有用当紧张状态是由无法意识到的身体过程所引起时，比如高血压或高心率。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，可以提高人的情绪和自信心。对于那些希望通过锻炼来改善心理健康的人来说，这种方法非常有效。它可以增强自我价值感，使人感到更有掌控力。
需要注意的是，如果遇到事情容易紧张已经影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便更准确地诊断和制定个性化治疗方案。
2024-05-09 09:04
举报相关问题
向医生提问
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
