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23岁吃什么可以长高？
补充说明：23岁吃什么可以长高？
a******W 2025-09-17 14:41
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医生回答(2)
23岁的年轻人骨骼仍在发育，合理的饮食可以促进骨骼健康，但需要注意的是，骨骼生长主要依赖于生长激素，饮食只是辅助因素。尽管饮食不能直接导致身高增长，但合理的营养摄入可以为骨骼的健康成长提供必要的支持。
骨骼的生长不仅受到遗传因素的影响，还与营养状况密切相关。在骨骼生长过程中，钙、磷、维生素D等营养素的摄入对骨骼的健康发育至关重要。钙是构成骨骼的主要成分，而磷则是钙的伴侣，两者共同作用促进骨骼的矿化。维生素D则能够促进钙的吸收，帮助骨骼更好地生长。蛋白质、维生素A、维生素C和维生素K等营养素也对骨骼健康有积极影响。蛋白质是构成骨骼的基本物质，而维生素A、维生素C和维生素K则分别参与骨骼的形成、修复和强化过程。
为了促进骨骼健康，日常饮食中应确保摄入充足的钙、磷、维生素D以及其他对骨骼有益的营养素。可以多食用富含这些营养素的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，它们不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质。同时，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有丰富的钙和维生素K，是很好的补充来源。鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，对骨骼健康同样有益。最后，适量的户外活动，确保皮肤能够通过阳光照射合成维生素D，也是促进骨骼健康的重要手段。
【生活小贴士：】
1. 每天保证摄入足够的乳制品，如牛奶、酸奶等。
2. 增加绿叶蔬菜的摄入量，如菠菜、羽衣甘蓝等。
3. 适量食用富含维生素D的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。
4. 保持适量的户外活动，促进维生素D的合成。
2025-09-18 17:53
举报身高呢，受着遗传因素，营养因素，环境因素，运动因素，疾病等等因素的影响。要想身体长高呢，要补充丰富的营养，充足的睡眠，以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好促进长高的运动。
2019-07-12 03:36
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人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状： 先天性铜代谢障碍 尿钙增多 微量元素缺少 血中钙离子过高 血清铜氧化酶吸光度降低
相关疾病： 基底核钙化症 特发性震颤 眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍 肌张力障碍 锥体外系疾病
注意事项： 不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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