首页> 精神心理科> 失眠> 治疗失眠> 吃什么治疗失眠脱发

吃什么治疗失眠脱发

发病时间：不清楚

吃什么治疗失眠脱发

补充说明：吃什么治疗失眠脱发

a******W 2023-04-27 15:36

治疗失眠脱发小米燕麦香蕉核桃黑芝麻色氨酸大脑睡眠质量失眠消化不良维生素B 维生素B6 睡眠睡眠不足空腹血糖肌肉入睡焦虑反酸神经肾上腺素生物钟紊乱肥胖肝精血肝肾亏虚须发早白头发生发

我要咨询

其他人还在看

病后焦虑症是什么症状抑郁症会无意识做事吗抑郁症检查有哪些抑郁症吃饭睡觉正常焦虑症喝奶粉管用吗焦虑症输液紧张怎么缓解

精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

治疗失眠脱发可以考虑食用小米、燕麦、香蕉、核桃、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗失眠和脱发，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米
小米富含氨基酸、色氨酸等物质，能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，从而达到镇静催眠的效果。适量食用小米可以改善睡眠质量，有助于缓解因长期失眠引起的脱发症状。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B族，其中的维生素B6具有一定的镇静作用，可促进脑内血清素合成，提高睡眠质量。适当进食燕麦对促进睡眠有帮助，进而减轻因睡眠不足而加重的脱发情况。但需注意避免空腹食用，以免引起血糖波动。
3.香蕉
香蕉中含有的镁元素能起到放松肌肉的作用，使人体处于较为平静的状态，有利于入睡。补充镁元素有助于改善由焦虑情绪引发的失眠及脱发问题。但不建议睡前大量摄入以防止反酸、胀气的发生。
4.核桃
核桃含有丰富的人体必需脂肪酸，有助于制造神经介质，如去甲肾上腺素、多巴胺等，这些介质对于调节睡眠周期至关重要。经常吃核桃可以帮助调整生物钟紊乱，减少失眠带来的压力性脱发。但是肥胖或血脂偏高者不宜过多食用。
5.黑芝麻
中医认为，黑芝麻入肝经，能够补益精血，因此可用于辅助调理肝肾亏虚所致的头晕眼花、须发早白、脱发等问题。从现代医学来看，其铁质、蛋白质含量较高，能促使头发变粗壮，有一定的生发效果。但对黑芝麻过敏者禁用。
饮食疗法是治疗失眠脱发的一种方法，但并不能完全依赖于某种食物来解决问题。患者还需要结合生活方式干预、药物治疗等措施综合管理失眠和脱发的症状。

2024-05-08 13:00