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晚上十一点锻炼的危害？
补充说明：晚上十一点锻炼的危害？
2019-07-20 23:03
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晚上十一点锻炼会降低睡眠的质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。夜间尽量不要做健身运动，因为各项激素水平分泌旺盛，最好是卧床休息，及早入睡。
2019-07-20 23:32
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
