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提高深度睡眠时间的方法
补充说明：提高深度睡眠时间的方法
2019-07-24 21:45
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提高深度睡眠时间的方法，通常可以通过一般治疗、药物治疗等方式。
1、一般治疗
如果想要提高深度睡眠时间，可以在睡前避免进行剧烈运动，也不要看手机、平板等电子类产品。睡前可以适当喝热牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以在睡前泡脚，能够促进身体的血液循环，从而提高睡眠深度。
2、药物治疗
如果深度睡眠时间过短，可能是神经衰弱引起的，可以在医生的指导下服用营养神经类的药物，例如维生素B1片、维生素B6片等，同时可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物，有利于提高深度睡眠时间。
除此之外，还可以通过调整作息、适当运动、心理治疗等方式提高深度睡眠时间。如果深度睡眠时间过短，可能会出现头晕、心跳加快、记忆力减退等症状，不利于身体健康。在日常生活中，建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免造成睡眠不足，影响身体健康。
2023-07-22 08:09
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