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失眠马上能睡着的方法？

发病时间：不清楚

失眠马上能睡着的方法？

补充说明：失眠马上能睡着的方法？

2019-08-06 04:19

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失眠马上能睡着的方法一般有调整作息、使用药物等。

1、调整作息

患者可以通过调整作息时间的方法改善失眠，比如在睡前一小时不要做剧烈运动，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以听一些舒缓的轻音乐，有助于入睡。

2、使用药物

如果调整作息没有效果，患者可以遵医嘱使用、艾司唑仑等药物治疗，也可以遵医嘱使用右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物改善睡眠。

此外，还可以通过泡脚、按摩等方法缓解失眠，但要注意的是，不要在睡前过饱或过饥，也不要在床上看手机或者玩电脑，以免加重失眠的症状。

2023-01-18 15:19

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

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