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睡觉前干什么有助于睡眠？
补充说明：睡觉前干什么有助于睡眠？
2019-08-09 05:25
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每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效，泡脚也可以增强睡眠质量，牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效，据英、美科学家的研究，临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效，因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可催人熟睡。
2019-08-09 05:43
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坐立不安为焦虑表现的一种。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
