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中老年补钙的正确方法和品种？
补充说明：中老年补钙的正确方法和品种？
a******W 2019-08-09 12:28
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中老年人补钙的正确方法和种类是动物骨骼:动物骨骼是钙，但它们不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前打碎，加入醋后用文火慢慢煮。吃饭时，去掉浮油，加入一些绿色蔬菜，做成美味的鲜汤。牛奶:半公斤牛奶，含有300毫克钙和各种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应该是每日补钙的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。
2019-08-09 13:15
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