发病时间：不清楚
如何有效克服手机依赖症
补充说明：如何有效克服手机依赖症
2019-08-09 14:24
我要咨询
精选回答(2)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
找医生
手机依赖症日益普遍，影响生活与健康。要有效克服，首先设定固定无手机时间，如用餐、睡前一小时。其次，利用应用软件限制使用时长。保持规律作息，增加户外活动，培养其他兴趣爱好也能分散对手机的注意力。重要的是建立自我意识，理解过度依赖的危害，逐步调整习惯。必要时寻求专业心理咨询帮助，共同应对这一现代生活挑战。
2025-02-26 17:24
举报摆脱手机依赖症可以做一些自己比较喜欢做的事情来转移一下注意力，也可以多参加一些自己比较喜欢的户外运动或者是朋友聚会。而且也可以平时没事的时候多做一些家务，或者是多读读书，看看报，放松心情，生活中要保持愉快的心情，不要给自己心理太大的压力。
2019-08-09 14:50
举报相关问题
向医生提问
手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。
症状起因：病因：1.【压力过大是主因】现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。 2.【性格内向更易得】一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。
就诊科室：心理
