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肌肉酸疼还要继续锻炼吗
补充说明：肌肉酸疼还要继续锻炼吗
2019-08-12 13:39
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精选回答(2)
肌肉酸疼时应适当减少运动量或调整运动方式。
肌肉酸疼通常是指在运动后或长时间静止后，肌肉出现的一种疼痛感。这种现象是由于肌肉纤维受到拉伸或收缩过度导致的。如果肌肉酸疼是由于运动量过大或不适应当前运动强度引起的，应适当减少运动量或调整运动方式，以免加重症状。如果肌肉酸疼持续时间较长或伴有其他不适症状，可能是由于肌肉损伤、炎症或其他疾病引起的。此时应停止锻炼并及时就医进行诊断和治疗。
在肌肉酸疼期间，应注意保持充足的休息和睡眠，避免剧烈运动，同时注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和水分以促进肌肉恢复。
2024-07-16 09:21
举报根据你提供信息，你长期缺乏运动，考虑是因为突然锻炼强度过高，导致的肌肉乳酸积聚，从而引起了肌肉酸痛。建议你可以继续锻炼，但是需要降低锻炼的强度，同时锻炼时候需要注意呼吸节奏，让运动保持有氧呼吸的状态。针对酸痛位置可以用活络油涂抹。
2019-08-15 20:43
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医生回答(1)
如果锻炼后的肌肉酸痛可以耐受，可以减少活动量，逐步进行锻炼。当酸痛症状无法耐受，并有肌肉无力等症状，就不能继续进行锻炼。需要适当休息，一般3天左右就能缓解酸痛症状，同时可以口服碳酸氢钠片中和体内过多的乳酸。急性度的锻炼会使体内产生过多的乳酸，引起肌肉酸痛症状。
2019-08-12 14:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
