发病时间：不清楚
20岁正常睡眠几个小时？
补充说明：20岁正常睡眠几个小时？
2019-08-13 03:50
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精选回答(2)
20岁正常睡眠通常为8小时左右。
快速而深度的睡眠，没有梦或很少做梦的人可以在六个小时的睡眠后完全恢复精力。经常做梦和做噩梦的人即使睡了十个小时也很难提神，应该通过各种治疗获得有效的睡眠，从而延长睡眠时间，这对健康有害。因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排应该因人而异，睡眠时间的长短也与生命的长短有关。一项大规模的流行病学研究证明，睡眠时间过短和过长似乎会影响人们的寿命。随着社会的进步和物质文化水平的提高，人们的生活内容越来越丰富多彩，人们的睡眠观念也在发生变化。
创造良好的睡眠环境，睡前避免吃东西。
2022-07-02 00:10
举报你所提到的20岁正常睡眠，一般不低于8个小时，但具体几个小时，会因为个体差异而表现的不一样。而可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己为了减轻家里负担而做了两份活可能会影响到自己的正常睡眠时间的后果，内心给予了过分的担心和关注。因此，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解睡眠方面的相关知识，对自己现在的睡眠现状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并在生活中多注意劳逸结合，确保自己至少8个小时的充足睡眠时间。这样才能更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
2019-08-14 07:12
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
