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室内运动怎么减肥?
补充说明:室内运动怎么减肥?
2019-08-13 12:06
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游泳是很好的减肥方法,也属于一类很好的整个身子性运动,并且对提高心肺功能十分有效,如果不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,一般单车训练室比较小,健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量流汗提高减肥功效。有很多十分吸引人的有氧操,初习者或体能条件不好的朋友可以选择简单的,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高。
2019-08-13 12:30
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