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睡觉前可以剧烈运动吗？
补充说明：睡觉前可以剧烈运动吗？
2019-08-15 10:15
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睡觉前两小时不要做剧烈运动。锻炼对睡眠有好处，但是睡前锻炼会降低睡眠质量。当接近入睡时，我们应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡觉前四肢处于兴奋状态，高体温会降低睡眠质量。通常，睡觉后两小时内停止剧烈运动。睡觉前脸部可以做一些轻柔的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉腹部，揉揉腰部，揉压穴位保持良好的保健。
2019-08-15 10:29
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
